悪玉菌とは大腸菌やウェルシュ菌、ブドウ球菌などで、これらが増えると腸内の腐敗が進み、アンモニアやインドールなどの有害物質が生産されます。

すると便秘や下痢になりやすくなったり、免疫力が低下して感染症を引き起こしやすいほか、大腸がんなどにもかかりやすくなると言われています。

善玉菌とはよく耳にするビフィズス菌や腸球菌などで、悪玉菌の活動を抑え込むのをはじめ、腸内を酸性に保って体を有害菌から守ってくれます。

その他にも発がん物質を無害化する、免疫力を高める、便秘を防ぐ、ビタミンB群などをつくり出すといったはたらきをする身体にいい菌なのです。
乳酸菌はこの善玉菌の一種で乳酸やビタミンを作ります。乳酸菌が腸内で増えると腐敗菌や病原菌などの悪玉菌の増加を抑えます。

ただし悪玉菌が全く体の中に無くなると、それはそれでダメなのです。
悪玉菌もあって、それ以上に善玉菌が多いのが理想です。

答えは１００ｍｌで約１００億個前後。（メーカーや種類によって異なります）
身体に必要な乳酸菌は１日１兆個と言われています。